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近视防控

如何引导孩子合理使用电子产品?


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伴随着时代的发展, 生活水平的提高, 科技的飞速进步,电子产品也深入到我们生活的方方面面。它开阔了我们的视野, 增长了我们的见识, 使我们的生活更加丰富多彩。但同时也加重了处在生长发育期间儿童青少年的用眼负担,越来越多的小朋友步入了近视行列,让爸爸妈妈们也苦恼不已。


如何合理使用电子产品?


01  认知管理:教育孩子合理使用


要让孩子从小知道,长时间看电子产品危害很大,并让其知道适时、适度、适宜的重要性,并告知应该如何保护眼睛。如,看书、看电子产品前调亮灯光,把电子产品的亮度调低,看的过程中保持良好的坐姿,看后可通过做眼保健操、眺望远方等方式缓解眼睛疲劳。严格控制孩子的用眼时间,玩15分钟就休息,一天不超过1个小时。特别注意,熄灯后千万不可看手机和平板,不然会引起黄斑变性、干眼症等多种眼病。


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02  环境管理:家长要做出榜样


家长是孩子的第一任老师,每个家长都不要忽视自己行为对孩子的影响力。一是尽量减少家里的电子产品数量,或很好地将它们隐藏起来;二是不当着孩子的面玩电子产品。


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03  时间管理:接触电子产品要适度


对于孩子接触和使用电子产品,不能强行剥夺,也不是放任,重在“适度”。怎样才算是适度呢?一般来讲,孩子在两岁前尽量不要接触任何电子产品,包括电脑、手机、平板电脑;三岁后每天玩电脑、手机的时间不要超过30分钟,最好分为两次,上下午各15分钟。


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04  兴趣管理:转移孩子的注意力


家长要学会利用电子产品,激发孩子思考问题,比如,陪孩子认字、听音乐、查问题等。给孩子所用的电子产品及其内容必须经过筛选,有实用价值,不以游戏为主,多使用音频,少使用视频。平时,提供给孩子更多的娱乐项目选择,例如,听故事,玩玩具,与其他小孩一起玩耍等,减少孩子对于电子产品的依赖。


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05   20-20-20 口诀


观看电子屏幕时建议20 分钟后抬头眺望20英尺(6 m)外远处至少20 秒; 

使用电子产品时小学生一节课最好不要超过20分钟,中学生最好不要超过40 分钟,之后要休息10 分钟。

 

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06  送给小朋友的护眼秘诀


课间休息时窗外远眺很重要,可以放松一下眼睛的调节,缓解眼疲劳。同时阳光好时,紫外线能增强视网膜色素上皮细胞分泌多巴胺的效能,会抑制眼轴的增长,有一定的预防近视作用。


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内容来源:搜狐网.河北省健康管理学会《如何引导孩子合理使用电子产品?五种管理方法告诉你》

图片来源:摄图网


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