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近视防控

暑期来临,如何打响近视保卫战?

暑期是儿童青少年近视防控的关键期。暑假时间长,天气炎热,孩子暂时摆脱了学业的压力,容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况,发生近视或近视加深的几率大增。家长要引导孩子合理规划暑假生活、规律作息,积极参加体育锻炼等,并及时带孩子到有资质的眼科医院进行全面检查,建立规范的眼健康档案,科学防控近视。


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1、定期检查,有效把控孩子“远视储备”量或近视度数

暑期时间长,家长如果发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状,要及时进行检查,做到早发现、早预防、早诊疗。定期进行视力和屈光度检查,可以清楚了解孩子的“远视储备”量或者近视度数。同时到院建立眼健康档案,了解眼屈光状态的发展趋势,对孩子“远视储备”量进行有效把控,对近视的发生做到早预警、早干预。


2、建立档案,为孩子近视防控提供科学依据

近视虽不能逆转,但却是可防可控的,科学的干预措施可以更好的防控孩子近视发生。正常新生儿的双眼处于远视状态,在眼球发育中多数孩子为正常的生理性远视,也称之为 “远视储备”。如果在儿童青少年时期,过近距离、过长时间用眼都会使孩子“远视储备”量的过早消耗,而导致近视较早出现。建档后可对孩子“远视储备”量进行跟踪,合理干预。


3、建档时机:孩子3岁开始就应定期视觉健康检查

眼健康档案越早建立越好!家长应从孩子3岁开始就定期带去有资质的医疗机构进行视觉健康检查,建立眼健康档案。眼健康档案内容全面,包括儿童的裸眼视力、矫正视力、屈光度、眼轴长度、角膜曲率、眼压等眼部发育情况,连续跟踪并监测儿童视觉发育情况,通常要求每学年至少做一次散瞳屈光检查,记录屈光度数及相应变化情况。同时测量角膜屈光度、曲率半径、眼轴长度、前房深度、眼压等指数。近视儿童还须定期检查眼底,尤其是对于有高度近视家族史的儿童,以利于发现眼底病变带来的视力损害,有其他眼病的儿童,还应增加相应的检查项目,如有斜视、弱视应该检查眼位、双眼视功能等。


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建档后多久到院复查一次?

裸眼视力正常:目前无近视高危因素,建议每半年检查一次;有近视高危因素,建议每三个月检查一次。戴镜视力正常:建议三个月或半年检查一次。有弱视、斜视、视功能异常或其他眼病的,复查时间谨遵医嘱。


暑期近视防控还需要注意什么?

不宅家、多户外:建议每天户外阳光下活动不少于2小时,每周累计不少于14小时,可以有效预防近视的发生和发展。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等,同时需要注意避暑防晒。


合理使用电子产品:首先避免在过暗的环境下使用电子产品,应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品,并尽量远距离观看。观看电子屏幕要适时休息,建议看屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品,学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视频时间累计不超过1小时。

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规范饮食、规律作息:建议均衡饮食,少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。注意多样化饮食,引导孩子多吃水果蔬菜,摄入鱼类、豆制品等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物。同时需要保障孩子充足的睡眠时间,幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生每天睡眠时间不少于9小时,高中生每天睡眠时间不少于8小时。


养成良好用眼习惯、保持正确姿势:遵循“一尺一拳一寸”原则,即:眼睛离书本一尺(约33厘米),胸口离桌沿一拳(约10厘米),握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米),平时需注意不要随便用手揉眼睛。


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图片 | 摄图网

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